10 способов расслабиться и успокоиться

Простые способы избавиться от стресса и зарядиться хорошим настроением!

Стресс запускает череду неприятностей, движущихся по замкнутому кругу: эмоциональные проблемы вызывают ухудшение самочувствия и различные заболевания, а они отражаются на нашем психическом состоянии. Даже если причины стресса были устранены и беспокоиться больше не о чем, на физиологическом уровне он может продолжать свое влияние. Необъяснимые тревоги, страхи, плохое настроение, нервозность без причины – все это отголоски пережитых ранее потрясений. Вот почему необходимо уметь расслабляться и настраивать себя на спокойную позитивную волну.

Ванна с добавками.Вода отлично способствует расслаблению. Наберите теплую ванну, добавьте в нее эфирное масло лаванды, мяты, апельсина, иланг-иланга, ладана, бергамота или отвары трав валерианы, душицы, пустырника, чабреца. Включите спокойную музыку, полежите в ароматной воде около 15-30 минут – и стресс сменится умиротворением.

Массаж и самомассаж.Если у вас есть возможность, посетите хорошего массажиста, который знаком с различными мануальными техниками. Он избавит вас от мышечных зажимов и напряжения. После курса массажа вы почувствуете, что стали здоровее и намного спокойнее.

Не ленитесь делать самомассаж, используйте кремы, масла и согревающие бальзамы. Также принесет пользу для кожи и мышц магнитный ролик с тупыми иголками.

Чай с горьким шоколадом.Сама процедура чаепития обладает удивительным успокоительным эффектом. Важно, чтобы напиток был качественным и вкусным. Хорошо, если в чае присутствуют полезные добавки, например, мята, душица, жасмин. Кусочек темного шоколада – прекрасное дополнение к чаю, ведь в нем содержится L-триптофан, вещество, способствующее расслаблению нервной системы.

Хорошие книги и кинофильмы.Читайте книги с хорошим финалом, например, романы Чарльза Диккенса или Джейн Остин. Не любите английскую классику? Выберите произведения по своему вкусу. Если книга интересная, она отвлечет вас от повседневных проблем. Смотрите позитивное кино: счастливые мелодрамы, комедии, приключения, новогодние фильмы, но только не на ночь, ведь просмотр телевизора не способствует крепкому сну.

Рукоделие и творчество.Учитесь вязать, этот вид рукоделия – отличный способ отвлечься и расслабиться: и нервы успокоите, и обновка появится. Не менее полезные виды творчества – вышивка и лепка. Еще один вид арт-терапии – раскрашивание мандал или любых других картинок. В продаже можно найти подходящие альбомы и журналы.

Общение с животными. Общение с животными приносит человеку немалую пользу, улучшает здоровье, поднимает настроение, успокаивает. Доказано, что уровень серотонина в нашем организме становится выше после того, как мы погладили кошку или собаку. Если домашних животных у вас нет, проведите время в зоопарке или дельфинарии, покатайтесь на лошади.

Занятия плаванием, растяжкой, танцами или йогой.Выберите занятие по душе и запишитесь в спортивную студию – плавание, растяжка, танцы и йога способствуют расслаблению и хорошему настроению. К тому же физические нагрузки помогут вам улучшить здоровье, фигуру и завести новых друзей.

Общение с друзьями.Проведите время вместе с друзьями в приятной обстановке: сходите в кафе, в театр, на выставку, устройте шоппинг, посетите спа-салон или просто прогуляйтесь. Даже если нет желания, заставьте себя выйти из дома, вот увидите – станет легче!

Сон.Пожалуй, лучшее средство для расслабления – полноценный сон. Постарайтесь обеспечить для него все необходимое: удобную постель, тишину, свежий воздух.

Улыбайтесь!Когда нам хорошо, мы улыбаемся – так наш организм реагирует на приятные впечатления и удовольствия. Запустите обратную реакцию, улыбнитесь, когда вас что-то тревожит или не нравится, даже если это придется делать через силу. Лучше всего в этот момент подойти к зеркалу,  чтобы увидеть свою улыбку.

Желаем вам спокойствия и хорошего настроения!

​