Выбрать страницу
  1. Главная
  2.  | 
  3. new
  4.  | Способы, как повысить иммунитет, и причины его снижения

Способы, как повысить иммунитет, и причины его снижения

Способы, как повысить иммунитет, и причины его снижения

Природа позаботилась о том, чтобы человеческий организм был защищен от генетически чужеродных клеток, провоцирующих патологические изменения в клетках и тканях. Именно иммунная система защищает нас от различных вирусов, позволяя не болеть простудой и легче переживать грипп и другие респираторные заболевания. Однако с возрастом и под влиянием различных внутренних и внешних факторов естественная сопротивляемость патогенам снижается, увеличивая риск развития серьезных заболеваний. Зная, как поднять иммунитет, вы сможете предупредить проблемы со здоровьем, связанные со сниженными защитными реакциями, в том числе уменьшить вероятность осложнений при коронавирусе, пандемия которого началась весной 2020 года.

Разновидности иммунитета

Организм каждого человека регулярно атакуют сотни инфекционных агентов, и если бы не способность их нейтрализовать, мы бы постоянно болели ОРВИ и другими болезнями. Но, кроме того, исследования показали, что иммунная система отвечает и за такие важные процессы, как уничтожение состарившихся и мутировавших клеток. Чтобы понять, чем поднять иммунитет, сначала нужно разобраться, каким он бывает. Например, в зависимости от способа формирования его делят на:

  • пассивный – появляется при попадании в тело антигенов при помощи введения вакцин, через грудное молоко и т.д.;
  • активный – вырабатывается самостоятельно в результате проникновения патогена и синтеза антител, чтобы с ним бороться. 

Существует также различие по видам:

  1. Врожденный иммунитет – есть у каждого человека с момента формирования эмбриона и обусловлен генетическими биологическими особенностями. Благодаря ему мы не можем заболеть некоторыми разновидностями болезней животных, поскольку у нас есть наследственные антигены к ним. 
  2. Приобретенный иммунитет – проявляется в виде устойчивости к инфекциям, которыми мы когда-то уже болели. Правда, сроки действия и эффективность антител бывают разными. 

Механизм природного противостояния формируется на уровне слизистых тканей и синтеза лейкоцитов, совместной задачей которых является координация различных процессов (биохимических, физиологических) – таким образом, обеспечивается комплексная защита от патогенов.

Проявления ослабленного иммунитета

Задуматься о том, что вам нужно повысить иммунитет, необходимо при появлении следующих симптомов:

  • регулярные и длительные простуды с осложнениями на органы дыхания и сердечную систему;
  • снижение скорости регенерации;
  • побледнение кожных покровов, не связанное с редким пребыванием на солнце;
  • выявление туберкулеза и легочных инфекций;
  • общая слабость и быстрая утомляемость;
  • образование гнойников; 
  • грибковое поражение кожи и ногтей;
  • хронические болезни верхних дыхательных путей и мочевыделительных органов;
  • увеличение размеров лимфатических узлов;
  • повторение инфекций при оперативных вмешательствах;
  • усиленная аллергическая реакция;
  • диагностированные аутоиммунные заболевания. 

Почему снижается естественная защита организма?

Однозначно сказать, почему кто-то за всю жизнь болел ОРВИ всего пару раз, в другой постоянно борется с респираторными инфекциями, сложно, ведь есть масса факторов, способствующих ослаблению иммунной реакции. Среди них:

  • дефицит полезных микроэлементов – если не принимать витамины для иммунитета с пищей или в виде добавок, то в организме не будет синтезироваться необходимое количество защитных клеток;
  • вредные привычки – регулярный прием алкоголя, курение, употребление наркотических веществ;
  • нарушенный режима сна и отдыха – когда человек недостаточно спит, тело просто не успевает восстановиться, из-за чего страдают все органы и системы;
  • стресс и физические перегрузки;
  • несбалансированный или скудный рацион;
  • неблагоприятная экологическая обстановка, в частности, контакт с радиацией;
  • слишком раннее переведение грудничков на искусственное питание;
  • низкая активность (сидячий образ жизни);
  • перенесенные онкологические болезни и операции;
  • наличие серьезных системных патологий, например, дисфункция печени, глистная инвазия, ВИЧ, почечная недостаточность и т.д.;
  • продолжительное употребление медицинских препаратов – особенно негативно на иммунитет действуют антибиотики. 

Как укрепить иммунную систему за счет питания?

Учитывая то, что при ухудшении природной защиты есть опасность поражения внутренних органов и развития серьезных осложнений даже при обычной простуде, не говоря уже о коронавирусе, для миллионов людей очень актуальным стал вопрос, что повышает иммунитет и можно ли усилить сопротивляемость организма без приема медикаментов. Врачи рекомендуют начинать с изменения рациона, чтобы обеспечить баланс минералов, витаминов и прочих микро- и макроэлементов. 

Основные продукты, повышающие иммунитет и содержащие столь необходимые нам Омега-3, витамины А, С, В5, F, Е, D, РР, цинк, селен и пробиотики:

  • яйца;
  • сыр и кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо (курица, телятина, индейка);
  • миндаль, грецкие орехи и арахис;
  • жирная рыба (запеченная) – лосось, тунец, сельдь, сардина;
  • семечки тыквы и подсолнечника;
  • свежие овощи и фрукты;
  • льняное масло;
  • хлеб;
  • мед и прополис.

Включение в ежедневное меню таких продуктов (при отсутствии аллергии, конечно) – лучшая профилактика сниженного иммунитета. 

Другие методы улучшения иммунитета

В дополнение к сбалансированному рациону для активации защитных механизмов следует:

  • отказаться от спиртных напитков, сигарет;
  • пить больше воды;
  • минимизировать количество употребляемых лекарств (особенно без назначения врача);
  • обеспечить себе регулярную физическую нагрузку – делать зарядку, бегать, заниматься гимнастикой, аэробикой и плаванием; 
  • проконсультироваться у специалиста, если есть признаки ухудшения иммунитета;
  • практиковать закаливание, если для этого нет противопоказаний;
  • принимать эхинацею и подорожник, которые доказали свою эффективность в качестве иммуномодуляторов.

Похожие материалы

Грыжи под глазами: причины возникновения и варианты эффективного лечения

Грыжи под глазами: причины возникновения и варианты эффективного лечения

Грыжи под глазами: причины возникновения и варианты эффективного лечения Выглядеть привлекательно стремится каждый человек, но на пути к достижению этой цели встают разнообразные эстетические дефекты, например, жировые грыжи в периорбитальной области. Помимо ухудшения...

Что такое коронавирус, как его диагностировать и вылечить?

Что такое коронавирус, как его диагностировать и вылечить?

Что такое коронавирус, как его диагностировать и вылечить? Неожиданным испытанием для жителей всей планеты стала коронавирусная инфекция, которая распространяется стремительными темпами с конца декабря 2019 года. Власти разных стран вводят карантинные мероприятия и...

Температура у ребенка: советы родителям

Температура у ребенка: советы родителям

Температура у ребенка: советы родителям Повышение температуры у детей очень часто вызывает панику у самих родителей. Беспокойство оправдано, но лишь отчасти: жар – это такой же симптом, как насморк или кашель. Важно помнить, что термометр не сможет дать вам четкую...

Контакты центра

Киев, ул. Ломоносова, 71в

(050) 356-30-03

medcenter@gmail.com

}

пн-пт: 8:00 - 20:00; сб-вс: 9:00 - 18:00

Время работы

Понедельник .......... 9:00 - 18:00

Вторник ................... 9:00 - 18:00

Среда ........................ 9:00 - 18:00

Четверг .................... 9:00 - 18:00

Пятница ................... 9:00 - 18:00

Суббота .................... 9:00 - 15:00

Воскресенье ............ Выходной

Карта сайта

Записаться на прием