Выбрать страницу
Главная | Блог  |  Переводим часы: как подготовить организм к весенним переменам?

Переводим часы: как подготовить организм к весенним переменам?

Переводим часы: как подготовить организм к весенним переменам?

Начиная с воскресенья украинцы заживут в новом, весеннем ритме: придется вставать и ложиться на час раньше.

Известно, что гормон, отвечающий за ночной отдых — мелатонин, выделяется только в темное время суток. В светлое время нас бодрит адреналин. В итоге лучший вариант — ложиться после сумерек и вставать с солнцем. С этой точки зрения перевод часов — оправданное явление.

В этом году переход на летнее время станет причиной большего стресса, чем обычно. Резкое потепление принесет больше позитивных эмоций, замедлится распространение инфекций, организм оживет. Но перепад температуры может вызвать осложнения у больных с проблемами сердечно-сосудистой системы. Кардиотерапевты советуют начинать принимать профилактические лекарства уже сейчас.

·  В эти дни важно обратить внимание на меню: отказаться от тяжелой жареной и жирной пищи в пользу салатов, блюд на пару, рыбы, фруктов. Тогда выбитому из колеи организму будет проще проводить обменные процессы. 

·  Поднимаемся с постели раньше, чтобы мозг проснулся — зевайте во весь рот! Это поможет ему насытиться кислородом. Делаем зарядку в постели: потягиваемся каждой конечностью, разгибаем спину. 

·  Что есть, чтобы взбодритьсяКофе бодрит лишь через 20 минут и ненадолго. Лучше разбудит яблоко, съеденное за полчаса до еды, которое поможет сконцентрироваться, повысит работоспособность, уравновесит артериальное давление. Бодрящий коктейль: чайная ложка чистого лимонного сока на стакан воды. Поможет и кусочек шоколада. 

·  Будим ребенка без слез. За десять минут до подъема тихо заходим в комнату и включаем спокойную мелодию или мультфильмы. Если не действует — пробуем легонько помять мочку левого ушка.

·  Переносим выгул собаки.Животным придется адаптироваться к новому режиму около двух недель: для начала выводим питомца во двор не на час, а лишь на полчаса раньше. Пес может быть сонный и неактивный в первый раз. Через день выгуливаем собаку еще на пять минут раньше, и так далее, пока не придем к оптимальному времени. 

·  Засыпаем без проблем.Лечь раньше поможет теплый душ, чашка некрепкого чая или молока (ужин — за 1,5 часа до сна), температура в комнате не выше 20 градусов, проветривание. Телевизор заменяем чтением. Засыпать можно на спине, вытянув руки и ноги, глубоко и размеренно дыша. 

Похожие материалы

Грыжи под глазами: причины возникновения и варианты эффективного лечения

Грыжи под глазами: причины возникновения и варианты эффективного лечения

Грыжи под глазами: причины возникновения и варианты эффективного лечения Выглядеть привлекательно стремится каждый человек, но на пути к достижению этой цели встают разнообразные эстетические дефекты, например, жировые грыжи в периорбитальной области. Помимо ухудшения...

Способы, как повысить иммунитет, и причины его снижения

Способы, как повысить иммунитет, и причины его снижения

Способы, как повысить иммунитет, и причины его снижения Природа позаботилась о том, чтобы человеческий организм был защищен от генетически чужеродных клеток, провоцирующих патологические изменения в клетках и тканях. Именно иммунная система защищает нас от различных...

Что такое коронавирус, как его диагностировать и вылечить?

Что такое коронавирус, как его диагностировать и вылечить?

Что такое коронавирус, как его диагностировать и вылечить? Неожиданным испытанием для жителей всей планеты стала коронавирусная инфекция, которая распространяется стремительными темпами с конца декабря 2019 года. Власти разных стран вводят карантинные мероприятия и...

Контакты центра

Киев, ул. Ломоносова, 71в

(050) 356-30-03

medcenter@gmail.com

}

пн-пт: 8:00 - 20:00; сб-вс: 9:00 - 18:00

Время работы

Понедельник .......... 8:00 - 20:00

Вторник ................... 8:00 - 20:00

Среда ........................ 8:00 - 20:00

Четверг .................... 8:00 - 20:00

Пятница ................... 8:00 - 20:00

Суббота .................... 9:00 - 18:00

Воскресенье ............ 9:00 - 18:00

Карта сайта

Записаться на прием