На работу после праздников, или как вернуться в строй!
После длинных новогодних гуляний очень трудно прийти в рабочее состояние, и первые дни на “трудовой вахте” для многих становятся настоящим мучением: наваливается усталость, все время хочется спать, а каждодневные обязанности кажутся надоедливой рутиной. Недаром эти дни называют постпраздничной депрессией! Мы вместе с экспертами разобрались, как справиться с неприятным состоянием и вернуться в рабочий ритм с наименьшими потерями.
Вспоминаем о привычной еде
Оливье и шуба, торты и пирожные, море шампанского… Еда на новогодние праздники кардинально отличается от привычного ежедневного рациона, и с этим пора заканчивать! В первые рабочие дни не подъедайте на завтрак подсохшую нарезку и позавчерашний салат – начинайте переходить на обычную еду. Многие бодрят себя с утра чашкой кофе, но после праздников от него лучше отказаться. Зеленый чай справится с восстановлением сил гораздо эффективнее.
К рабочим будням переходим постепенно
Прекрасно, если время возвращения на работу выпадает на середину недели – до выходных уже рукой подать!
Чтобы не отвлекаться на обсуждение праздников и побороть желание побездельничать, настройте себя на деловой лад. Уберите с глаз новогоднюю мишуру, наведите порядок на рабочем столе, заведите новый ежедневник. Просмотр новостей по рабочей теме, сортировка документов и планирование последующих рабочих дней поможет быстрее влиться в работу.
Не стоит после праздников “бросаться на амбразуру” и, стремясь сделать как можно больше, оставаться на работе сверхурочно – ни к чему хорошему это не приведет – прежняя усталость даст знать о себе с новой силой. Переход от праздников к рабочим будням должен быть постепенным.
Планируем свой день
Психологи советуют составлять детальные планы именно вечером предыдущего дня, чтобы утром не тратить время на раскачку, а сразу приступать к осуществлению запланированного. Список дел будет Вас постоянно мотивировать и контролировать. Это очень простой инструмент, им легко пользоваться ежедневно, и он поможет Вашей самодисциплине.
Справляемся с “пожирателями времени”
Социальные сети, пустые переписки, бессмысленные онлайн-игрушки не дают нам двигаться вперед, отнимая кучу времени. Понятно, что если Вы привыкли заниматься всеми этими, с позволения сказать, “делами”, отказаться почти невозможно. Но выход есть только при одном условии: если напротив каждого запланированного дела уже стоит галочка – “выполнено”!
Ограничиваем общение с ленивцами
Одно из самых опасных последствий запущенной лени – чувство вины за потраченное впустую время, причем чем дальше, тем больше. Это очень вредное чувство, так что не пускайте процесс на самотек и не ленитесь!
Не изнуряем себя тренировками
Многие люди, опасающиеся за свою физическую форму после застолий, идут в спортзал и изнурительно тренируются, дабы вернуться к прежним результатам. В сочетании с возросшей после праздников рабочей нагрузкой это может серьезно подорвать здоровье, да и работоспособность упадет еще ниже.
Ложимся спать вовремя
Соблюдайте режим дня! Спать необходимо ложиться в одно и то же время, поскольку сбой ритма плохо влияет на весь организм, а значит, и на самочувствие человека. После рабочего дня для организма будут полезны прогулки. Свежий воздух успокаивает и настраивает на сон.
Похожие материалы
Что такое дальтонизм
Что такое дальтонизм Сниженная, частичная или полностью отсутствующая способность различать цвета, оттенки, т.е. болезнь дальтонизма встречается примерно у 8,5% населения планеты. Она не представляет угрозы для жизни или состояния других систем и органов. Однако...
Причины ухудшения зрения
Причины ухудшения зрения Глаза – это орган, через который человек получает до 80% информации об окружающем мире, поэтому потеря зрения или даже незначительное ухудшение заметно сказывается на качестве жизни. Игнорировать любые симптомы, связанные с нарушением...
Отит у детей – диагностика и лечение
Отит у детей - диагностика и лечение? Анатомические особенности строения уха ребенка, а также недостаточно сформировавшийся иммунитет становятся причинами того, что отит у детей является одним из наиболее распространённых заболеваний. По результатам различных...
Контакты центра
Киев, ул. Ломоносова, 71в
(050) 356-30-03
medcenter@gmail.com
пн-пт: 8:00 – 20:00; сб-вс: 9:00 – 18:00
Время работы
Понедельник ………. 8:00 – 20:00
Вторник ………………. 8:00 – 20:00
Среда …………………… 8:00 – 20:00
Четверг ……………….. 8:00 – 20:00
Пятница ………………. 8:00 – 20:00
Суббота ……………….. 9:00 – 18:00
Воскресенье ………… 9:00 – 18:00